保持健康

戒烟和减少被动吸烟是降低患癌症、糖尿病、心脏和呼吸系统疾病风险的最有效方法。 吸烟也会影响您的心理健康，焦虑和抑郁在长期吸烟者中更为常见。 烟雾中的4000种化学物质还会损害皮肤、牙齿和免疫系统，并在癌症治疗期间给身体带来额外的压力。如果您在放疗和化疗期间继续吸烟，会降低这些治疗的效果并增加副作用，例如恶心、胸部感染和口腔酸痛。 研究表明，在一系列癌症中，无烟将有助于改善疲劳水平、睡眠、疼痛、恶心，有助于治疗恢复并降低患新癌症的风险。在佳士得，我们的戒烟团队不仅提供有用的建议和支持、尼古丁替代疗法，还提供一系列压力管理技巧。 请注意： 佳士得的戒烟服务只适用于佳士得的所有患者、护理人员和员工。 有关我们的诊所和预约的更多信息，请随时联系： 科视Christie戒烟团队，电话：073922 78408或0161 956 1215 戒烟服务 麦克米伦在网上有更多关于戒烟的信息，包括这将如何有益于你的健康以及如何戒烟。

在癌症治疗期间和治疗后保持健康 三分之一的人会患上某种形式的癌症。除了降低风险外，我们还必须通过改变和维持生活方式来帮助患者最大限度地提高治疗的益处。研究发现，只需花几分钟时间与医院环境中的卫生专业人员交谈，就可以帮助您开始探索改变生活方式的方法。 科视Christie的一线员工可以为您提供机会主义的简要建议 - 这些是4A。作为在癌症治疗期间和之后促进健康和福祉的一部分，工作人员将： 例如，问 - 你抽烟吗？你多久喝酒一次？你经常锻炼吗？ 建议。。。它现在将始终与您的健康需求相关。例如，“...在科视Christie，戒烟可以帮助您进行治疗并减少其副作用。运动可以帮助您恢复和缓解疲劳程度。 协助。。。我能为您提供有关健康饮食的信息或有关更安全饮酒的小册子吗？ 安排。。。我可以把你介绍给我的同事，他是戒烟顾问吗？

少喝酒可以帮助每个人降低患某些癌症以及高血压、心脏病和肝脏问题的风险。 它还可以帮助改善情绪和睡眠，增加身体活动的能量，并减少化疗和放疗期间的恶心和口腔疼痛。 在癌症治疗期间，我们的员工必须： 通过简单的问卷调查 （AUDIT C） 确定您的饮酒是否可能影响您的治疗和康复 指导您做出改变，以休息或将饮酒量降低到较低的风险水平。 如果您发现难以休息或减少时间，我们可以将您转介给社区的专科服务或我们的肿瘤心理工作人员，以便在任何住院期间获得支持。让我们看看事实...... 多少才算太多？ 多少才算太多？ 常见误区——我可以处理我的饮料，所以指导方针不适用于我。 事实- 如果你觉得你可以“处理你的饮料”，你可能已经对酒精产生了耐受性。随着时间的流逝和经常使用，一个人经常喝得更多以获得旧的效果。每增加一个单位，您将面临更大的风险。 常见误区——无论您的年龄如何，红酒都对您的心脏有益。 事实-只有 40 岁以上的男性和经历过更年期的女性才能在一天内从一到两个单位中受益。 常见误区——喝一杯可以帮助我入睡。 事实-酒精可能会带来疲倦，但随着时间的推移，它会扰乱正常的睡眠模式。一个人经常在下半夜醒来。 常见误区——酗酒只影响年轻人。 事实-酗酒被定义为女性一天饮酒超过 6 个单位，男性一天饮酒超过 8 个单位。在任何年龄，在暴饮暴食发作后，建议 48 小时内不要饮酒，以使组织恢复。 什么是酒精单位？ 一个单位 = 8 克 10 毫升乙醇。 酒精饮料中的单位数取决于饮料的量（毫升）和浓度百分比。 以下公式用于快速计算单位含量： ABV 乘以 ml 除以 1000 = 单位 12%葡萄酒250毫升玻璃杯的例子 12 x 250 = 3000，除以 1000，= 3 个单位 一杯饮料很少是一单位 25毫升单量烈酒 - 40%酒精度 - 1个单位 275毫升瓶装Alcopop - 酒精度5% - 1.4个单位 1品脱啤酒/苹果酒 - 酒精度5.2% - 3个单位 250毫升葡萄酒 - 12%酒精度 - 3个单位 500毫升罐装超强度拉格啤酒 - 9%酒精度 - 4.5个单位 750毫升瓶装葡萄酒 - 酒精度12% - 9个单位 3 升烈性苹果酒 - 7.5% 酒精度 - 22.5 单位 70cl 瓶伏特加 - 40% 酒精度 - 28 个单位 低酒精或非酒精饮料作为酒精饮料之间的间隔或在化疗和放疗期间帮助戒酒正变得越来越流行。 市场上有一些美味的无酒精葡萄酒和啤酒。诊断的压力和治疗的需求会增加酒精的使用——如果您认为这种情况正在发生，请联系我们的酒精咨询工作者，可以帮助您做出改变，以便您保持在较低的风险范围内。 酒精咨询支持人员：电话 0161 446 8236 精明饮酒 - 晚年更安全的饮酒

运动可以帮助每个人降低患心脏病、糖尿病、肥胖症的风险，并有助于改善情绪、睡眠、免疫系统和能量水平。 对于患有癌症或从癌症中恢复的人来说，运动不是禁忌的。事实上，来自研究的证据表明，“易于学习”的日常锻炼可以帮助减少恶心;有助于缓解疲劳、失眠和情绪低落。定期锻炼可以增强信心和自尊心，减少焦虑和抑郁，有助于治疗淋巴水肿、癌症相关的疲劳、失眠，并缓解疼痛、恶心和便秘。 还有一些研究显示，从癌症治疗中恢复的患者可以改善免疫系统并降低未来患癌症的风险。有关癌症治疗期间和之后的运动建议，请咨询您的医生、专科护士或要求转诊给当地的物理治疗师。

在饮食中采用健康的饮食方法可以降低癌症复发或新癌症发展的风险，并降低患心脏病等其他疾病的风险。 遵循多样化和健康的饮食是很重要的。您可以通过以下方式执行此操作： 减少高能量食物（高糖和高脂肪）和含糖饮料的摄入量 每天至少吃5份不同颜色的水果和蔬菜 少吃红肉和加工肉类 少吃咸味食品和加工食品 增加纤维食物（全谷物、豆类、水果和蔬菜） 限制饮酒量 饮食信息 来自英国饮食协会的食品事实 癌症预防 |WCRF英国 如果您正在接受癌症治疗和/或饮食问题或无意中体重减轻，您可能需要改变饮食平衡。重要的是要吃大量的能量食物，以帮助抵抗感染，最大限度地减少体重减轻并提高你的能量水平。 建议可以在下面的链接中找到。 饮食 帮助自己 关于软食和液态食物的建议 如果你需要营养师转诊，请让你的家庭医生将你转诊到当地的服务机构。 您还可以观看视频，了解癌症治疗期间的营养建议。在下面的视频中，克里斯蒂的肿瘤专业营养师 Lorraine 谈到了癌症患者如何确保他们在治疗期间吃得好。

这四个区域对于保持健康的生活方式很重要，也有助于保护您的皮肤。 例如，戒烟将有助于手术后的伤口愈合。此外，我们还建议您在治疗期间及之后在阳光下保持充足的水分和安全。 注意在阳光下遮盖，不要使用日光浴床，因为它们会发出损害皮肤的紫外线。有关在癌症治疗期间护理皮肤的建议，请咨询您的放射治疗师、专科护士或医生。 对于居住在大曼彻斯特地区的人们，社区健康培训师可以免费支持生活方式的改变。